1

まずは専用浴衣に着替え、充分に水分を摂ってください。下にバスタオルを敷きうつぶせで5分間、心地よい温度が体全体に伝わります。

お腹にやさしい温もりが伝わります。

2

次に仰向けなって10分間。人間に最も心地よい刺激は約15分と言われています。一度に長く入浴するよりも、数回に分けて入浴した方が、より効果的！

ぽかぽかして汗がどっと出ます。

3

5分間休憩をとり、水分補給をしてください。水分を補給することで、細胞の奥まで酸素を送る働きと毛細血管やリンパ管の流れを改善し、血行が良くなるのです。
また入浴中のこまめな水分補給も効果的！